ကြ်န္....လို ့ေခၚရက္သလား...?

နိုင္ငံျခားေရာက္ က်ြန္ေတြတဲ႔လား....?

သူမ်ားနိုင္ငံမွာ က်ြန္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ လြယ္တယ္လို႔

မထင္လိုက္ပါနဲ႔....

နုပ်ိဳျခင္းေတြ ေငြနဲ႔လဲရမွ

မိမရိွ ဖမရိွ ေဆြမရိွ မ်ိဳးမရိွ တဲ႔ေနရာမွာ

ေနရဲတဲ႔ ''ဇ'' ရိွမွ. . . .

ေနမေကာင္းလို႔ မထနိုင္တာေတာင္

ေဖးမတဲ႕သူမရိွလို႔

ေဆးတစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ေတာင္

ကိုယ္ထူကိုယ္ထ အားရိွမွ.. . . .

ျမန္မာဆိုရင္မခ်ဥ္ေအာင္ လို႔

ေနတတ္ေအာင္ေနရတဲ႔

နိုင္ငံတာဝန္ေသးေသးေလး

ထမ္းဆာင္ေနရတဲ႔ သိတတ္မႈ ရိွမွ. . .

ဘာသာစကား အခက္အခဲ ေခ်ြးျပန္ေနရတဲ႔ျကားထဲ

အထင္ေသးမ်က္လံုးေတြျကား အားခဲ သီးခံျပီး

ျကိုးစားနိုင္မွ. . . .

ေငြရရက္ တစ္ရက္ေလးေပ်ာ္ဖို႔အေရး

တစ္လလံုးလံုး ျကိတ္မိွတ္သည္းခံစိတ္ရိွမွ. . . . .

အေဝးက အေဆာင္အေယာင္ ရိုးရာပြဲေတြ

အာသာေျပေက်နပ္ရဲမွ. . . . . .

လူတစ္ေယာက္ရဲ႔ လံုေလာက္တဲ႔ အိပ္စက္ခ်ိန္

၈'''နာရီဆိုတာကို အံတုလို႔ ေန့စဥ္ရက္တိုင္း

၆'''နာရီေတာင္ မလံုေလာက္တဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ေတြျကား

ႏိႈးစက္သံျကား ခပ္ယဲ႔ယဲ႔အားအင္ေတြကို

မာန္တင္းလို႔ တစ္ေန့တာ အစျပဳဖို႔ နိုးထားရတဲ့

ဘဝေတြကို ကိုယ္ခ်င္းစာနိုင္ပါေစ. . . . .

ဒီ ''ဇ'' မရိွရင္ က်ြန္ျဖစ္ခြင့္မရိွဘူး

သူတစ္ပါးဆီက မတရားအနိုင္က်င့္ ခိုးစား

ေခါင္းပံု ျဖတ္ေနတာလည္းမဟုတ္ရပါဘူး

ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ ေရာင္းစားေနတာမဟုတ္ဘူး

ကိုယ့္သိကၡာ ကိုယ္ေရာင္းစားေနတာ မဟုတ္ဘူး

ရိုးသားစြာ ရပ္တည္ ပင္ပန္းျကီးစြား ရုန္းကန္ေနျက

ရတာ . . .ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္အားကိုး

ကိုယ့္အလုပ္ ကိုယ္ျကိုးစားေနရတဲ႔ဘဝမွာ

သင့္ရဲ႔ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ကို အေရာင္ဆိုးလို႔

က်ြန္လို႔ေခၚရက္သလား. . . . . .

ငါတို့ရိုးသားမႈရိွရင္ '''သခင္''ပဲ

လက္ညိႈးထိုးတတ္သူေတြသာ. . . .

(ျပန္လည္ကိုးကားထားပါသည္)

INTERNET ေရာဂါ

ယေန ့ ကမၻာၾကီးဟာ ရြာၾကီး ျဖစ္ေနတာနဲ ့အညီ လူတိုင္း လူတိုင္း အြန္လိုင္း မသံုးရင္၊ မသံုးတတ္ရင္ ေခတ္ေနာက္က် က်န္ခဲ့သလို ျဖစ္ေနတယ္။တစ္ေန ့ လိုင္းမသံုးမိရင္ ကမၻာၾကီးနဲ ့ အဆက္သြယ္ ျပတ္သြားသလို ခံစားရတဲ့ထိ ျဖစ္လာေနၾက။ဒါ ျမန္မာျပည္ တင္လား ဆုိေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး တကမၻာလံုးျဖစ္ပ်က္ေနတာပါ။

အြန္လိုင္းေတြ ရွိလာလို ့ ဘာေတြ ျဖစ္လာလည္း။ ေကာင္းက်ိဳးတြ ေျမာက္မ်ားစြာရွိလာသလို မေကာင္းမႈ ့ေတြကလည္း ေျမာက္မ်ားစြာ ေပၚေပါက္လာတာပါပဲ။အြန္လိုင္းဟာ အေဝးၾကီးက လူေတြကို နီးေအာင္ ၊အျပင္မွာ တစ္ခါမွ မျမင္ဖူးေသးတဲ့သူေတြကို အရမ္းခင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ ျဖစ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္။ဒီလိုပဲ အနီနားက တစ္အိမ္ထဲကလူေတြကို အေဝးၾကီးေရာက္ေအာင္ ပို ့ပစ္ႏိုင္သလို အျပင္မွာ အရမ္းခင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း သူစိမ္းေတြလို ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါေပတယ္။ခ်စ္သူမရွိေသးတဲ့သူေတြ အိမ္ေထာင္ မျပဳရေသးတဲ့ သူေတြကို ခ်စ္သူေတြရွိေအာင္ အိမ္ေထာင္ေတြ ျပဳႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္သလို အရမ္းခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူေတြ အိမ္ေထာင္သည္ေတြကိုလည္း ကြဲေအာင္လည္း လုပ္ႏိုင္ပါေပတယ္။

လူ ့ေတြဆိုတာကလည္း ခက္သားလား။ အသစ္ဆန္းကိုမွ ၊ အသစ္သစ္ေတြကိုမွ လိုခ်င္ တပ္မက္ေမာၾကတယ္။အာရံုေတြရဲ ့စြဲလန္းမႈ ့ေတြေနာက္ တေကာက္ေကာက္ လိုက္ေနၾကရတယ္။ ကိုယ့္မွာ မရေသး ၊မရွိေသးတာကို အေကာင္းလို ့ထင္ၾကတယ္။ ရျပီးသား ၊ရွိျပီးသားကို တန္ဖိုး မရွိသလို ထင္တတ္ၾကတာ လူ ့သဘဝ။ဒါေၾကာင့္လည္း စီပြားေရး ဖုန္းကုမၸဏီၾကီးေတြ၊ ေဆာ့ဝဲလ္ေရးတဲ့ လုပ္ငန္းေတြက ေဒၚလာသန္းနဲ ့ခ်ီျပီ အက်ိဳးအျမတ္ရေနၾကတာ။လူေတြဟာ လက္ရွိဘဝရဲ ့ ၾကံဳေတြ ့ေနရတဲ့ အခက္ခဲေတြ ၊ေသာကေတြ၊ ဒုကၡေတြကို ေခတၱ ခဏလ်စ္လ်ဴရႈပစ္ခ်င္ၾကတယ္။ ခဏတာေလး ေမ့ေဖ်ာက္လို ့ရရင္လည္း ေမ့လိုက္ခ်င္ၾကတယ္။ေနာက္မွ ေနာက္ကိစၥ။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုင္း စိတ္အာရံုေျပာင္းလြဲေစတဲ့ ဂိမ္းေတြထဲမွာ နစ္ျမဳပ္၊ေဖ့ဘုတ္လို ဆိုရွယ္နက္ဝပ္ေတြထဲမွာ အာရံုေတြနစ္ထားလာၾကတာ တစ္ေန ့ထက္ တစ္ေန ့ပိုဆိုးလာတယ္။

အရင္ကဆို အားလပ္ခ်ိန္ သူငယ္ခ်င္းေတြ မိသားစုေတြ တကယ့္လက္ေတြ အေၾကာင္းရာေတြနဲ ့ ေျပာဆို ၾကည္ႏူး ရယ္ရတဲ့ ေနရာေတြမွာ ခုဆို ဂိမ္းေတြနဲ ့ေနရာယူလာတယ္။ ေဖ့ဘုတ္လို သတင္းကြန္ယက္ေတြနဲ ့အစားထိုးလာတယ္။ လိုင္းေပၚက မိတ္ေဆြ အသိေတြနဲ ့ ေန ့တိုင္း ေျပာျဖစ္ေပမယ့္ တစ္အိမ္ထဲ အတူေနၾကျပီး စကားမေျပာျဖစ္တာ လနဲ ့ခ်ီၾကာတဲ့ သူေတြရွိလာတယ္။မိသားစု ထမင္းဝိုင္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေတာ့ဘူး။ အျပင္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြစုျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ေျပာဆို စားေသာက္တာေတြ ရွားလာတယ္။ ေဖ့ဘုတ္ေပၚ မစားခင္ စားစရာကို ပံုရိုက္တင္ စားၾကပါအံုး ဆိုတဲ့ ေခတ္ျဖစ္ေန.။ ကိုယ့္ပံု ကိုယ္ ျပဴးျပ ျပဲျပ လွလားေမးတဲ့ေခတ္။ရွိတာေလး ထုတ္ၾကြားလို ့ဒုကၡေရာက္ရတဲ့ေခတ္။ အျပမေတာ္လို ့ဖြခံရတဲ့ ေခတ္..ဒီေခတ္

ဒီလိုပဲ ကားစီး ၊ရထားစီး၊ ေဘးကလူ ဘယ္သူမွန္းမသိေတာ့ ကားေပၚ ရထားေပၚ ေရာက္တာနဲ ့ ဖုန္းထုတ္ ပြတ္ၾကေတာ့တာပဲ။ခ်စ္သူခ်င္း တူတူ ခရီးသြားရင္ေတာင္ တစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္ ဂရုမစိုက္အားေတာ့ဘူး။ ကိုယ့္ဟာ ကိုယ္ပြတ္ သူ ့ဟာသူပြတ္(ဖုန္း)  တဲ့ေခတ္။ တအိမ္ထဲ အတူေနတဲ့သူ ေဆးရံုးတက္တာ မသိဘူး။ႏိုင္ငံရပ္ျခားက လိုင္းေပၚက မိတ္ေဆြ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုးေနလို ့ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေရးထားတဲ့ စာေတြ ေကာ္ပီလုပ္ ပို ့ေပးျပီး စိတ္ပူျပတဲ့ေခတ္။ သတင္းထက္ အတင္းကို ပိုစိတ္ဝင္စားၾကတဲ့ေခတ္။ သူမ်ား မေကာင္းေၾကာင္းကို ပညာေပးသလိုနဲ ့ ႏွိပ္ကြပ္တဲ့ေခတ္။ ကိုယ္သာ အျပင္မွာ မေကာင္းရွိမယ္ လိုင္းေပၚမွာေတာ့ တကယ့္သူေတာ္ေကာင္းေတြလိုပဲ.သူမ်ားေတြ မေကာင္းတာ လုပ္မိလို ့ကေတာ့ ပိုးဆိုးပက္စက္ ဝိုင္းေျပာၾကတဲ့ေခတ္။သူတို ့ေနရာ ငါသာဆိုတဲ့ အေတြးမ်ိဳးမရွိ။

လူ ့က်င့္ဝတ္ေတြ ပ်က္ျပားတဲ့ေခတ္။ကိုယ္နဲ ့အျမင္မတူရင္ ကိုယ့္ထက္ အသက္ၾကီးသူ ၊ ဂုဏ္ၾကီးသူ ၊ ဘုန္းၾကီး ၊ မယ္သီလရွင္ မေရွာင္ ဆဲခံရတဲ့ ေခတ္။အနိဌါရံု ျမင္ကြင္းေတြ၊ အတြင္းေရး တခုခုေၾကာင့္ မႈ ့ခင္းျဖစ္ရရင္ လိုင္းေပၚမွာ ပံုေတြကို ဘာမွ မဖ်က္ပဲ ေပၚေပၚထင္ထင္ မညွာမတာတင္ၾက၊ဖြၾကတဲ့ေခတ္။ တခ်ိဳ ့ ဘာမွ မဟုတ္တဲ့ ကိစၥေလးကို ဒီလို ဖြခံရလို ့ ရွက္ျပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သတ္ေသတဲ့ထိ ျဖစ္ၾကရေခတ္။ တစ္ေယာက္ေယာက္က သူမေက်နပ္တဲ့သူကို ေရးခ်င္တာေရးျပီး ပံုနဲ ့တကြ လုပ္ၾကံတင္လိုက္တယ္။ ဒါကို ဖတ္တဲ့သူေတြက မစဥ္းစား တဖက္သားက ဟုတ္၏ မဟုတ္၏ မသိပဲ အားမနာပ ေဝဖန္ၾက။ဝိုင္းဆဲၾက။ကိုယ္တင္တဲ့ ပံုစာ Likeမရလို ့ မိတ္ေဆြ ပ်က္ၾကရတဲ့ ေခတ္။အင္းးး ေခတ္ၾကီး ေခတ္ၾကီး ဒါပဲဗ်ာ...

Credit Post ...
Myo Thein (ေစာေနာင္)

ႏွစ္ရွည္ေဆးလိပ္ ေသာက္သူေတြအတြက္ အဆုတ္သန္႔ေဆး

နွစ္ရွည္ၾကာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုဟာ ေခ်ာင္းဆုိးရင္က်ပ္နာ သို႔မဟုတ္ အေတာမသတ္ႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆုိးေ၀ဒနာကို ခံစားၾကရပါတယ္။
ဒါကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အသုံးျပဳေပးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား

ၾကက္သြန္နီ (၁) ကီလုိ
ေရ (၁) လီတာ
သၾကားအညိဳ (၄၀၀) ဂရမ္
နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္း
စိတ္စိတ္ေလးလီွးထားတဲ့ ဂ်င္း

သၾကားကုိ ေရနဲ႔ေရာျပီး မီးဖိုေပၚ က်ဳိခ်က္ေပးပါ။ ဂ်င္း၊ နႏြင္းနဲ႔ ၾကြက္သြန္နီအခြံခြာ၊ ခလယ္ကေနေလးပုိင္းပုိင္းျပီး ေရာထည့္ပါ။
ေရစတင္ ဆူပြက္လာရင္ မီးအပူရွိန္ေလ်ာ့ပါ။ ေရထက္ဝက္ေလာက္ခန္ ႔ေလ်ာ့လာသည့္အထိခ်က္ေပးပါ။ အားလုံးျပီးဆုံးသြားျပီဆုိရင္ အေရစစ္ထုတ္ျပီး ဖန္ခရားထဲ ေျပာင္းထည့္ပါ။ ေအးလာတဲ့အခါက်ရင္ ခရားကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းပါ။
-
အဲဒါကို မနက္တုိင္း အစာလုံးဝ မစားခင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္းနဲ႔ ညေနစာမစားခင္ (၂) နာရီၾကဳိတင္ျပီး စားေပး သင့္ပါတယ္။

(က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္)

နႏြင္း + ႏြားနိုု႕ ေဖ်ာ္ရည္ အေကာင္းဆံုုးအိပ္ယာဝင္ relaxant

အိႏၵိယလူမ်ိဳးေတြ မွာ အေနာက္တိုုင္း အေရွ႕တိုုင္း နိုုင္ငံေပါင္းစံုုနဲ႕ မတူတဲ့ ေဆးဘက္ဆုုိင္ရာ အယူဝါဒေတြ ၾကြယ္ဝတယ္ ။ သူတိုု႕ဆီက ေဆးနည္းမ်ားစြာမွာ ထိပ္ဆံုုးမွာ နံပါတ္တစ္ေနရာ မွာ ရွိေနတဲ့ ေဆးတပါးကေတာ့ နိုု႕နႏြင္းပါပဲ ။

နႏြင္းဟာ ခႏၵာကိုုယ္နာက်င္ ပင္ပန္းျခင္း ၊ဖ်ားနာကိုုက္ခဲျခင္း ၊ အလုုပ္ပင္ပန္းျခင္းတိုု႕ အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္စာ ျဖစ္ပါတယ္ ။
အဆစ္ျမစ္ေယာင္ေနတာေတြရွိရင္ ေဆးေသာက္စရာ မလိုုပဲ ေပ်ာက္သြားမွာပါ ။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေနတာေတြ အစာမေၾကျဖစ္ေနတာေတြ အတြက္လဲ အလြန္ေကာင္းတဲ့ ေဆးတပါးပါ ။ ဘိုုက္ျပည့္ဘိုုက္ကယ္ေနတာေတြ အတြက္ေတာ့ နတ္ေဆးတပါးပါပဲ ။

တခါတေလ ဘိုုက္ျပည့္ဘိုုက္ကယ္တာ 
ေနရထိုုင္ရခက္တဲ့ အျပင္ ေလးလံ ထိုုင္မွိဳင္းျပီး မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါ ကိုု ခံစားရပါတယ္ ။ လူၾကည့္လိုုက္ရင္လဲ ျဖတ္လတ္မွဳမရွိပဲ ဘိုုက္ၾကီးပူျပီး အပင္ပန္းမခံနိုုင္ဘူး ။ ဒါဆိုုရင္ နိုု႕နနြင္းေသာက္ပါ ။
အစာအိမ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ အပူနာေတြကိုုလဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ ။

ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းမ်ား ကိုုလဲ သက္သာလာေစပါတယ္ ။
သဘာဝ အေယာင္က်ေဆး ၊ သဘာဝ အင္တီဘိုုင္အိုုးတစ္ ၊ သဘာဝအနာက်က္ေဆး ၊ ေသြးသန္႕ေဆး ၊ အသားအေရအတြက္အားျဖည့္ေဆး လဲျဖစ္ပါတယ္ ။
ေခ်ာင္းဆိုုးျခင္းနဲ႕ ဆံုုဆိုု႕ ၾကက္ညွာေခ်ာင္းဆိုုး ေတြကိုုလဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ ။

ကိုုလွေစာလိုု႕ေခၚတဲ့ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ ကိုုလက္စထေရာ ကိုုလဲ က်ေစပါတယ္ ။ ခုုေခတ္မွာ အသက္ ၃၀ ပတ္ဝန္းက်င္ေတြက အစ ကိုုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့ ဒုကၡကိုု ၾကံဳေတြ႕ ေနရပါတယ္ ။ ဆရာဝန္က ေျပာလာျပီ ဆိုုရင္ေတာ့ ေဆးေတြ ေသာက္ေနမယ့္ အစား ဒီနိုု႕နႏြင္းေလး ေကာက္ေဖ်ာ္ေသာက္လုုိက္ရင္ အဆင္ေျပမယ္ထင္တယ္ေနာ္ ။
အက္ကဇီမား စတဲ့ အေရျပားေယာင္ကမ္းယားနာတာေတြအတြက္လဲ အလြန္ေကာင္းတဲ့ေဆးပါ ။

ရင္သားကင္ဆာ ၊ ပရိုုစတိတ္လိုု႕ေခၚတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ၊ အေရျပားကင္ဆာ ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ ၊ အကိ်တ္ကင္ဆာ နဲ႕ ေသြးကင္ဆာေတြျဖစ္ျခင္းမွလဲ ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။

အဆီေျခဖ်က္ႏွဳန္း ကိုု ကူညီေပးသလိုု ခႏၵာကိုုယ္ အေလးခ်ိန္ထိန္းျခင္းကိုုလဲ အကူညီေပးပါတယ္ ။
အသည္းမွာ မ်ားလာတဲ့ အဆိတ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားရာမွာလဲ အသံုုးဝင္တဲ့ အျပင္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳကိုုလဲ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္ ။
ကင္ဆာေဝဒနာသယ္မ်ား အတြက္ ကုုထံုုးျဖစ္တဲ့ Chemotherapy ခမ္မိုု ဓာတ္ကင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုုးက်ိဳးမ်ားေတြ႔ရျခင္းကိုုလဲ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ေနာ္ ။

ဒီေလာက္ေကာင္းတဲ့ နႏြင္းဟာ သင့္လက္တကမ္းမွာ ရွိေနတာပါ ။ မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စားတဲ့ ။

နနြင္းကိုု အဝင္ေကာင္းေအာင္ လုုပ္နည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေတာ့ ရွိမွာပါ ။
ကတိသစၥာတည္ေသာအခါ ႏြယ္ျမင္သစ္ပင္ ေဆးဘက္ဝင္သည္လိုု႕ အဆိုုရွိတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ သစၥာရွိေသာ ေရာင္းတဲ့ အသည္ဆီက နႏြင္းမွဳန္႕ အစစ္ကိုုေတာ့ ဝယ္ဘိုု႕လိုုပါလိမ့္မယ္ေနာ္ ။ နိုု႕မိုု႕ရင္ ဆန္မွဳန္႕ကိုု အဝတ္ဆိုုးေဆး ဆိုုးထားတာေတြနဲ႕ ေတြ႕ရင္.... ေပ်ာက္ေတာ့ ေပ်ာက္တယ္ အသက္ျဖစ္ေနပါဦးမယ္ ။

ဒီေဆးနည္းက အိႏိၵယရိုုးရာ ေဆးနည္းျဖစ္ေပမယ့္ ျမန္မာ့ ေရွးနည္းလဲျဖစ္ပါတယ္ ။ တိမ္ျမဳတ္ေပ်ာက္ကြယ္ေနတဲ့ Golden recipe ေလးပါ ။ ေရွးက မီးဖြားျပီးတဲ့ မိခင္ေတြ အတြက္ အပူအပုုတ္ေတြ စင္သြားေအာင္ နနြင္းကိုု လံုုးျပီး ဒီတိုုင္းေသာက္ခဲ့ရတာပါ ။ နနြင္းရဲ႕ အာနိသင္ေတြ က အင္တီဘိုုက္အိုုတစ္ အင္တီဆက္ပတစ္ ျဖစ္တယ္ အေယာင္အယမ္းက်တယ္ ၊ အပုုတ္စင္တယ္ ေသြးလည္ပတ္မွဳ ေကာင္းတယ္ ဆိုုေတာ့ ကိုုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ ျပန္လည္ သံုုးစြဲသင့္တဲ့ေဆးပါ ။ အနာလဲ က်က္တယ္ ၊ ေဖာေယာင္တာေတြလဲက်တယ္ ၊ ေလနဲ႕ ပတ္သတ္တဲ့ေရာဂါေတြလဲ နိုုင္ပါတယ္ ဆိုုေတာ့ က်မေတာ့ ခေလးေမြးထားသူ မဟုုတ္ေပမယ့္ စမ္းေသာက္ဘိုု႕႔ ၾကံစည္ေနပါျပီ။

ေဖ်ာ္နည္းေလးကေတာ့

ႏြားနိုု႕ေနြးေနြးေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ သာမာန္ အပူခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္..တခြက္ပဲ အရင္ထည့္ပါမယ္ ။

ပ်ားရည္စစ္စစ္ တဇြန္း (သိုု႕) ၾကိဳက္သေလာက္ထည့္ အခ်ိဳၾကိဳက္ရင္ ပိုုထည့္ 
နႏြင္းမွဳန္႕ စစ္စစ္ ေကာ္ဖီ ဇြန္းဖ်ားေလးနဲ႕တဝက္
အနံ႕ေမႊးေအာင္ သစ္ဂ်ဘိုုးမွဳန္႕ေလး ဇြန္းဖ်ားေလးနဲ႕ နဲနဲေလး
ဂ်င္းမွဳန္႕ စီးတီးမတ္မွာ ရေနျပီ အဲတာကလဲ ဇြန္ဖ်ားေလးနဲ႕ ကိုုယ္ၾကိဳက္သေလာက္သာထည့္ က်မကေတာ့ဂ်င္းၾကိဳက္တယ္
ျပီးရင္ ေခါက္ေမႊျပီးေသာက္လုုိ႔ရပါျပီ ။ အဓိကကေတာ့ ဂ်င္းရယ္ နႏြင္းရယ္ ႏြားနိုု႕ရယ္ ပဲက်န္တာကေတာ့ အနံ႕ရယ္ အရသာရယ္က အဝင္ေကာင္းေအာင္ ေလွ်ာက္ထည့္ၾကတာပါ ။

စမ္းေသာက္ၾကည့္လိုု႕ အဆင္မေျပရင္ေတာ့ နႏြင္းကိုု ပ်ားရည္နဲ႕ေတျပီး အေျခာက္လွန္းျပီး အလံုုးေလးေတြလံုုးျပီးေသာက္မယ္ ။
တခ်ိဳဳ႕နည္းေတြမွာလဲ အမွဳန္႕ မရသူေတြ အတြက္ နနြင္းတတ္ ဂ်င္းတတ္ နဲ႕ ငရုုပ္ေကာင္းေတြကိုု နြားနိုု႕ထဲထည့္ုုုုျပီး မီးေအးေအးေလးနဲ႕ ပြက္လာတဲ့ အထိက်ိဳပါ ။ ပြက္ျပီး ခဏေလာက္ေနမီးဖိုုေပၚက ခ်ျပီး စားပြဲေပၚမွာပဲ အေအးခံထားပါ ။ ေနာက္ေအးသြားျပီဆိုုရင္ နိုု႕ထဲက အဖတ္ေတြ ကိုုဆယ္ထုုပ္ျပီး ပ်ားရည္နဲ႕ ေရာေသာက္နိုုင္ပါတယ္ ။

Credit....ၿမန္မာတို့ အတြက္ၿမန္မာ့ ေဆးၿမီးတိုမ်ား

တဦးတည္း သီးသန္႔အသံုးျပဳသင္႔ေသာ ေန႔စဥ္အသံုးအေဆာင္မ်ား

တခါတေလ အသံုးလိုတဲ႔အခ်ိန္မွာ မိမိကုိယ္တိုင္ အတူတူေနထိုင္ၾကသူေတြ ဆီကေန ေခတၱခဏ အေျခအေနအရ ငွားရမ္းသံုးစြဲတတ္ၾကတဲ႔အထဲမွာ ေန႔စဥ္သံုးစြဲေနတဲ႔ အသံုးအေဆာင္ေလးေတြ ျဖစ္ျဖစ္ အျခားပစၥည္းေလးေတြ ျဖစ္ျဖစ္ ငွားရမ္းမိတတ္ၾကပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ပစၥည္းေတြအတြက္ကေတာ႔ သံုးစြဲျပီး ျပန္ေပးရင္ ဘာမွမျဖစ္နိုင္ေပမဲ႔ က်န္းမာေရးႏွင္႔ပက္သက္တဲ႔ မငွားသင္႔တဲ႔ ပစၥည္းေလးေတြကို သိရွိနားလည္ထားရင္ မိတ္ေဆြအခ်င္းခ်င္း မလိုလားအပ္တဲ႔ အထင္အျမင္လြဲမွားမႈမ်ားကုိ ေရွာင္လြဲနိုင္ပါတယ္။

ထိုအရာေတြကေတာ႔

ဆပ္ျပာတံုး။
အေရျပားသန္႔ရွင္းရန္နွင္႔ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေသေစနိုင္ရန္ အသံုးျပဳေသာ ဆပ္ျပာတံုးသည္ အသံုးျပဳၿပီးခ်ိန္တြင္ ဘက္တီးရီးယားအခ်ိဳ႕ က်န္ရွိေနတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ ဘက္တီးရီးယားတို႔သည္ အျခားသူတေယာက္ ဆီသို႔ အလြယ္တကူ ကူးေျပာင္းသြားနိုင္သည္။

ဦးထုပ္၊ ေခါင္းေဆာင္းမ်ား(Helmet)၊ ဆံပင္ဖီး ဘီးအမ်ိဳးမ်ိဳး။
အထက္တြင္ ေဖၚျပထားတဲ႔ ပစၥည္းေတြဟာ သန္းပုိးမြားေတြကုိ တေယာက္နွင္႔ တေယာက္ အလြယ္တကူ ကူးေျပာင္းသယ္ေဆာင္ ေစနိုင္တဲ႔အတြက္ အခ်င္းခ်င္း ငွားရမ္းအသံုးမျပဳပဲ သီးသန္႔စီ သံုးနိုင္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပုိမိုေကာင္းမြန္သည္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္း ညွပ္အမ်ိဳးမ်ိဳး။
ဒီပစၥည္းကေတာ႔ အတတ္နိုင္ဆံုး တဦးတေယာက္ ခ်င္းဆီ သီးသန္႔အသံုးျပဳပါတယ္။ အကယ္၍ ေျခသည္း၊ လက္သည္း ဝန္းက်င္တဝိုက္မွာ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာ ရွိရင္ ဘက္တီးရီးယား ဝင္ဖို႔ အလြန္လြယ္ကူပါတယ္။

မိတ္ကပ္ျခယ္အသံုးအေဆာင္မ်ား။
မ်က္ေတာင္ျခယ္ေဆး၊ စုတ္တံမ်ား၊ ႏုတ္ခမ္းနီဆိုးေဆးေတာင္႔ ႏွင္႔အျခား အလွျပဳျပင္ျခင္းဆိုင္ရာ ပစၥည္းမ်ားကုိလဲ အတတ္နိုင္ဆံုး သီးသန္႔အသံုးျပဳနိုင္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ထိုအရာတို႔မွ တဆင္႔ ေရယုန္ႏွင္႔ အျခားအေရျပားဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား တဦးနွင္႔ တဦးကူးစက္နိုင္သည္။

မုတ္ဆိတ္ရိတ္ ဓားမ်ားနွင္႔ ဘလိတ္ဓားမ်ား။
ဒီပစၥည္းနွင္႔ ပက္သက္လို႔ကေတာ႔ ယခုလိုေခတ္ၾကီးမွာ ရွင္းျပစရာမလိုေလာက္ေအာင္ လူအမ်ားသိထားၾကၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ 

နားကြင္း၊ နားဆြဲႏွင္႔ နားကပ္မ်ား။
နားကပ္ေဖာက္ထားသည္႔ အေပါက္တြင္ ရွိေနတတ္ေသာ ဘက္တီးရီးယားနွင္႔ ဗိုက္ရပ္စ္ပိုးမြားတို႔သည္ ေဖၚျပပါ အသံုးအေဆာင္ တို႔မွတဆင္႔ ကူးစက္နိုင္သျဖင္႔ သတိထား သံုးစြဲသင္႔သည္။

Earphones
ေလ႔လာခ်က္မ်ားအရ Earphones တခုတည္းကုိပဲ အျမဲတေစ အသံုးျပဳေနျခင္းသည္ နားအတြင္းတြင္ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ပုိမိုမ်ားျပားလာေစၿပီး နားနွင္႔ပက္သက္သည္႔ ေယာင္ရမ္းျခင္း ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ေပၚေစသည္ ေတြ႔ရွိရသည္႔အတြက္ အခ်င္းခ်င္း ငွားရမ္းသံုးစြဲျခင္းကုိ သတိထားသင္႔ပါသည္။

ဝင္းလႈိင္ဦး

ရင္သားကင္ဆာအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ရွက္တာ၊ ေၾကာက္တာ၊ ေဆးၿမီးတိုနဲ႕ ကုသတာေတြဟာ ေရာဂါကို ရင့္လာေစပါတယ္)

ရင္သားကင္ဆာေရာဂါကို ေစာစီးစြာကုသပါက ကုသမႈ ေအာင္ျမင္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားေနသည့္ သံသယလကၡဏာမ်ားကိုေတြ႕ရွိပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ အခ်ိန္မီျပသရန္လိုအပ္ေၾကာင္း ေရႊေရာင္ႏွင္းဆီကင္ဆာေဖာင္ေဒးရွင္းမွ ဥကၠ႒ပါေမာကၡေဒါက္တာေဒၚယဥ္ယဥ္ထြန္းက ေျပာသည္။

ရင္သားကင္ဆာ သံသယျဖစ္ဖြယ္လကၡဏာမ်ား

၁။ ရင္သား၊ ခ်ိဳင္းေနရာတြင္ အလံုး၊ အက်ိတ္ေပၚလာ ျခင္း၊ 
၂။ ရင္သားတြင္ အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အေရာင္ေျပာင္းလာ ျခင္း 
၃။ ရင္သားအရြယ္အစားပံုသဏၭန္ေျပာင္းလဲသြားျခင္း (အထူးသျဖင္႔ တစ္ဖက္တည္းေျပာင္းသြားျခင္း)
၄။ ရင္သား အေရျပားခ်ိဳင့္ဝင္ျခင္း၊ 
၅။ ႏို႕သီးတြင္ ယားယံျခင္း၊
၆။ ႏို႕သီးေခါင္းအတြင္းသို႔ခ်ိဳင့္ဝင္သြား ျခင္း၊
ရ။ ႏို႕သီးေခါင္းမွအရည္၊ ေသြးထြက္ျခင္း၊ 
၈။ အနာေဖးတက္ျခင္း၊
၉။ ရင္သားတစ္ေနရာထဲတြင္ ခဏခဏ စူးျပီး နာက်င္ျခင္း။
၁၀။ ဆီးစပ္ နာက်င္ျခင္း

ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခပိုမ်ားသူမ်ား

၁။ မိခင္၊ ညီအစ္မ၊ အဖြားႏွင့္ အေဒၚမ်ားတြင္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ဖူးသူမ်ား၊ 
၂။ အသက္ ၁၂ႏွစ္မတုိင္မီေစာစီး စြာရာသီစလာသူမ်ား၊ 
၃။ အသက္ ၅၅ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွ ေသြး ဆံုးသူ၊ 
၄။ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္းမ်ားကို ငါးႏွစ္အထက္အသံုး ျပဳသူ (ပဋိသေႏၶတား ေဆးကို ၅ ႏွစ္အထက္ အသံုးျပဳသူမ်ား)
၅။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းသူ၊ အဝလြန္သူ၊
၆။ ေဆး လိပ္ေသာက္သံုးသူမ်ားမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရသည္။

အေနာက္ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားေလ့ရွိၿပီး အာ ဆီယံႏွင့္အေရွ႕ေတာင္ အာရွႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အသက္ ၄ဝေက်ာ္ပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြား ေလ့ရွိေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္လည္း ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာ္လည္း ျဖစ္ပြားမႈအလြန္နည္း ေၾကာင္း သိရသည္။

''အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတုိင္း(အသက္ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္) မိမိရင္သားအေနအထား ကို သိထားသင့္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာ ေတြ႕တယ္ ဆိုရင္လဲ ဆရာဝန္နဲ႔အခ်ိန္မီျပသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရာဂါကို ေစာေစာေတြ႕ေလကုသမႈေအာင္ျမင္ႏိုင္ေလ ျဖစ္ပါတယ္။

မိမိကုိယ္တိုင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္၊ မျဖစ္စမ္းသပ္ႏိုင္
ရင္သားကင္ဆာျဖစ္မျဖစ္ မိမိကုိယ္တုိင္ လစဥ္ပံုမွန္စမ္းသပ္ႏုိင္ၿပီး ယင္း သို႔ လစဥ္ပံုမွန္စစ္ေဆးျခင္းသည္ အေရးႀကီးၿပီးအေလ့ အက်င့္တစ္ခုျဖစ္လာရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

မတ္တတ္ရပ္၍ ၾကည့္႐ႈနည္း
*******************************
ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္း ရွိ၊ မရွိ သိရွိေစရန္-

(၁)အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းရေသာအခန္းေရြးပါ။
(၂)ခါးအထက္ပိုင္းအဝတ္အစားအားလံုးခြၽတ္ပါ။
(၃)မွန္ေရွ႕တြင္ ရပ္ပါ။
(၄)ေရွ႕တည့္တည့္ၾကည့္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးကို ေဘး တြင္ေဖ်ာ့၍ ခ်ထားပါ။
(၅)မွန္တြင္းမွ မိမိရင္သားတစ္ခုစီကို ေသခ်ာစြာၾကည့္ပါ။
- ရင္သားႏွစ္ခုမတူညီတတ္ပါ။
- တစ္ဖက္မွာ အနည္းငယ္ေအာက္ေရာက္ေနတတ္ပါ သည္။ ပံုမွန္သာ ျဖစ္ပါသည္။
- ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ရင္သားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္း၊ ခ်ိဳင့္ဝင္ျခင္း၊ ပံုသဏၭာန္ေျပာင္းလဲျခင္း၊ အရြယ္အစား ေျပာင္းလဲျခင္းရွိ၊ မရွိၾကည့္ပါ။

(၆) ခႏၶာကိုယ္အနည္းငယ္စီ ဘယ္၊ ညာလွည့္ၿပီး မိမိ ရင္သားတစ္ဖက္စီကို ေထာင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ၾကည့္ပါ။

(၇) လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးကို ဦးေခါင္းေပၚ ေျမႇာက္တင္လိုက္ပါ။ ရင္သားအေရျပားမသိမသာေျပာင္းလဲမႈရွိ၊ မရွိၾကည့္ပါ။

(၈) ဘယ္လက္ကိုမ၍ လည္ပင္းကို ေနာက္ဘက္မွ ကိုင္ ထားပါ။ ဘယ္ဘက္ရင္သားေအာက္ပိုင္းကို ညာဘက္ လက္ျဖင့္ အေပၚသို႔မၿပီးၾကည့္ပါ။ ညာဘက္ရင္သားကို လည္း ထိုနည္းအတုိင္းၾကည့္ပါ။

(၉) လက္ႏွစ္ဘက္စလံုးကို မိမိခါးေပၚသို႔ တင္းတင္း ေထာက္ထားပါ။ ရင္အုပ္ၾကြက္သားမ်ားေတာင့္တင္း လာပါမည္။ ရင္သားအေရျပား မသိမသာခ်ိဳင့္ဝင္ျခင္း၊ ႏို႔သီးေခါင္း အေျပာင္းအလဲရွိ/မရွိ ရင္သားႏွစ္ဘက္ စလံုးကို ၾကည့္ပါ။

(၁၀) လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးေရွ႕ကို ဆန္႔တန္းၿပီး မိမိခါးကို ေရွ႕သို႔ ကုန္းၫြတ္လိုက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးတိုက္ အေနအထားလွည့္ထားၿပီး မွန္ထဲတြင္ၾကည္႕ပါ။ ရင္သား ႏွစ္ခု စလံုးပံုမွန္ျဖစ္ပါက ရင္အုပ္မွခြာ၍ ေရွ႕သို႔တြဲ ေလာင္းက်လာပါမည္။

မတ္တတ္ရပ္၍ စမ္းသပ္နည္း
********************************
ရင္သားႏွင့္ ခ်ိဳင္းတို႔တြင္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အလံုး၊ အက်ိတ္မ်ား ရွိမရွိ မိမိကုိယ္တိုင္မတ္တတ္ရပ္ၿပီး စမ္း သပ္ႏိုင္သည္။

(၁)စမ္းသပ္ရမည့္ေနရာမွာ ရင္သားအေပၚဘက္ တြင္ ညႇပ္႐ုိး ေအာက္နားမွစ၍ ရင္သားေအာက္ဘက္၏ တစ္လက္မခန္႔ေနရာ အထိႏွင့္ အလည္တည့္တည့္နံ႐ိုး မွစ၍ ရင္သားေဘးဘက္ရင္ေခါင္းအထိ စမ္းသပ္ရမည္။

(၂) ညာဘက္ရင္သားကို မိမိ၏ ဘယ္ဘက္လက္ျဖင့္ လည္းေကာင္း၊ ဘယ္ဘက္ရင္သားကို မိမိ၏ညာဘက္ လက္ျဖင့္လည္းေကာင္းစမ္းသပ္ပါ။
(၃) မိမိ၏လက္ညႇိဳး၊ လက္ခလယ္ႏွင့္ လက္သၾကြယ္ သံုးေခ်ာင္းကို အသံုးျပဳ၍ စမ္းသပ္ပါ။ လက္မကို အသံုး မျပဳပါႏွင့္။
လက္ေခ်ာင္း သံုးေခ်ာင္းကို ဆန္႔ထားၿပီးလက္ဖဝါး အနည္းငယ္ေကြး၍ စမ္းသပ္ပါ။ လက္ေခ်ာင္းသံုးေခ်ာင္း ကိုစုထား၍ လက္ေခ်ာင္းအဖ်ားပိုင္းရွိ အတြင္းဘက္ အသားျဖင့္ စမ္းသပ္ပါ။ လက္ဖ်ားထိပ္ျဖင့္ မစမ္းသပ္ ပါႏွင့္။
လက္ေခ်ာင္းသံုးေခ်ာင္းကို စက္ဝိုင္းငယ္ကေလး မ်ားသဖြယ္ ဝုိင္း၍ ဝိုင္း၍ စမ္းသပ္ပါ။ ရင္သားကို ႏို႕ သီးေခါင္းေနရာမွစ၍ ရင္သားတစ္ခုလံုးေနရာလပ္မက်န္ ေအာင္ ခ႐ုေဗြပံုစံဝိုင္း၍ စမ္းသပ္ပါ။ မိမိ၏ လက္ေခ်ာင္း သံုးေခ်ာင္းျဖင့္ လိုအပ္သည့္ ဖိအားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တိုး၍ ညင္သာစြာစမ္းသပ္ပါ။

(၄) ႏို႔သီးေခါင္းတစ္ဖက္စီကို ညင္သာစြာညႇစ္ၾကည့္ပါ။ ေသြးထြက္ျခင္း၊ အရည္ၾကည္ထြက္ျခင္းရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ။

(၅) ညာဘက္ခ်ိဳင္းကို ဘယ္လက္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ဘယ္ဘက္ခ်ိဳင္းကို ညာလက္ျဖင့္လည္းေကာင္း ခ်ဳိင္း အလယ္တည့္တည့္မွ လက္ေခ်ာင္းသံုးေခ်ာင္းျဖင့္ ေနရာ အႏွံ႔စမ္းသပ္ပါ။

အိပ္လ်က္စမ္းသပ္နည္း
**************************
(၁) ေခါင္းကို ေခါင္းအံုးေပၚတင္လ်က္ အိပ္ရာေပၚတြင္ သက္ေသာင့္သက္သာပက္လက္လွန္ အိပ္ပါ။

(၂) မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါတစ္ထည္ကို ေခါက္၍ မိမိစမ္း သပ္မည့္ ရင္သားေအာက္တည္႕တည့္ေက်ာျပင္ေအာက္ တြင္ ခုထားပါ။

(၃) ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္းကို ေကြး၍ လက္ကို ေခါင္း အံုးေအာက္တြင္ ထားပါ။ ညာဘက္လက္ျဖင့္ ဘယ္ဘက္ ရင္သားကို စမ္းသပ္ပါ။

(၄) ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္သို႔ အနည္းငယ္ေစာင္း၍ အိပ္ပါ။ ညာဘက္လက္ျဖင့္ ဘယ္ဘက္ရင္သားအေပၚ အျပင္ပိုင္းေနရာကို ခ်ိဳင္းနားအထိေရာက္ေအာင္ စမ္း သပ္ပါ။

(၅) ညာဘက္ရင္သားကို စမ္းသပ္နည္း ၃ႏွင့္ ၄အတုိင္း စမ္းသပ္ပါ။

(၆)ပက္လက္လွန္ျပန္အိပ္ပါ။ ညာဘက္ခ်ိဳင္းကို ဘယ္ ဘက္လက္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ဘယ္ဘက္ခ်ိဳင္းကို ညာ ဘက္လက္ျဖင့္လည္းေကာင္း ခ်ိဳင္းအလယ္တည့္တည့္ မွစ၍ လက္ေခ်ာင္းသံုးေခ်ာင္းျဖင့္ ေနရာအႏွံ႔စမ္းသပ္ပါ။
အေကာင္းဆံုးစမ္းသပ္ခ်ိန္မွာ ရာသီေပၚသည့္ ေန႔မွ ရက္သတၱပတ္ အၾကာျဖစ္သည္။

ျမန္မာ့တုိင္းရင္းေဆးပင္မ်ား